Durma que nem pedra: shake fácil de fazer é a chave para dormir rápido e melhor

Tem dificuldade para dormir ou está sofrendo com a insônia? Descubra como esse shake fácil de fazer pode ser a solução que você procura! Este batido, feito com ingredientes simples, além de ser delicioso, também ajuda a relaxar o corpo e a mente.

Experimente este shake fácil de fazer e durma que nem pedra – Foto: Imagem gerada por IA/ND

O New York Post destacou, através do livro “Coma Melhor, Durma Melhor: 75 Receitas e Um Plano de Refeições de 28 Dias Que Desbloqueiam a Conexão Entre Alimentos e Sono”, uma receita de um shake fácil de fazer que favorece o sono profundo.

Um batido de banana e frutos vermelhos, segundo os especialistas autores do livro, é recomendado para melhorar a qualidade do sono, pois diminui a fragmentação do sono.

Shake fácil de fazer melhora a qualidade do sono – Foto: denis96/ND

Receita do shake fácil de fazer

Ingredientes:

• ¼ de xícara de aveia em flocos;
• 2 colheres de sopa de sementes de chia;
• ½ xícara de leite;
• 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas;
• 1 xícara de abacaxi congelado;
• 1 banana;
• ½ xícara de iogurte grego;
• 2 colheres de sopa de xarope de bordo;
• Manteiga de amêndoa.

Modo de preparo:

• Misture os ingredientes até obter uma textura suave e sirva em quatro porções, decorando com frutas frescas, granola e sementes de chia.

Durma melhor com este batido agora mesmo – Foto: Courtney Cook/ND

O shake simples de fazer ajudará a produzir serotonina e melatonina, essenciais para a indução do sono, favorecerá o sono profundo, relaxará os músculos e regulará o sono. Especialistas recomendam consumir o batido pelo menos 30 minutos antes de dormir, para evitar refluxo.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.