Para perder barriga! Almoço gostoso e fácil de preparar

Que tal uma receita prática de fazer, gostosa e que ajuda a emagrecer? Trata-se de uma opção para o almoço de quem está em processo de reeducação alimentar. É para perder barriga.

A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar uma refeição completa que se encaixa na dieta e que é simples de fazer. E, claro, é uma delícia.

– Eu trouxe uma receita que é maravilhosa. Uma refeição completa para o seu almoço, para o seu jantar, para lhe ajudar a emagrecer, diminuir aquela barriga inchada, ajudar a controlar o açúcar do sangue. Essa delícia é baixa em carboidratos, super rica em fibras, bem proteica, com um molhinho especial que você vai amar – afirma.

Para perder barriga! Dica rápida e gostosa para o almoço – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Para perder barriga

• 1 couve-flor
• 80g de atum em água e sal
• 1 cenoura
• 1 chuchu
• 200g de iogurte natural sem açúcar
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• Sal, pimenta-do-reino e cúrcuma em pó a gosto
• 1 colher de sobremesa de semente de gergelim
• 1 colher de sopa de semente de girassol

Modo de preparo

Cozinhe a couve-flor na água e sal e adicione a cenoura cozida, o chuchu cozido e o atum e misture. Coloque semente de girassol e misture.

Para preparar o molho, adicione vinagre de maçã ao iogurte natural e misture. Coloque sal, cúrcuma e pimenta-do-reino e misture novamente. Adicione o molho aos outros ingredientes e misture. Por último, salpique semente de gergelim.

Rende quatro porções, cada uma com 136 calorias, 15g de carboidratos (7g de fibras), 12g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.