Quem não ama um pãozinho no café da manhã que atire a primeira pedra! Em dias especiais a gente até abre uma exceção e inclui um donut na primeira refeição do dia, não é mesmo? Mas esses alimentos podem ser a causa de você estar esquecendo tudo!
Uma dieta equilibrada é a chave para um cérebro “blindado” – Foto: Freepik/ND
Os alimentos no café da manhã que você escolhe podem ter um impacto significativo na saúde do seu cérebro. É crucial manter uma alimentação equilibrada para ter uma boa memória e concentração ao longo do dia.
De acordo com a nutricionista Krutika Nanavati, alguns alimentos podem ser extremamente prejudiciais ao cérebro e seu desempenho cognitivo, o que diminui a concentração.
Segundo a especialista, o cérebro necessita de glicose e nutrientes constantes para funcionar de maneira eficaz, e a dieta desempenha um papel fundamental nesse processo.
Esses 4 alimentos no café da manhã pode estar prejudicando a sua memória:
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Carnes processadas: salsichas de café da manhã, bacon e outras carnes processadas são frequentemente ricas em gordura saturada e sódio. “Isso pode contribuir para a inflamação em todo o corpo, potencialmente impactando a saúde cerebral”, afirma a nutricionista. A inflamação crônica decorrente de uma dieta inadequada pode contribuir para doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. – Infocuspix/ND
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Café da manhã com baixa proteína ou pular a refeição: pular a proteína no café da manhã pode deixar você com sensação de letargia e névoa mental. “A proteína ajuda a regular o açúcar no sangue e fornece energia sustentada para o cérebro”, diz Nanavati. A ausência de proteína pode afetar diretamente o humor, a memória e o desempenho cognitivo. – Freepik/ND
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Pães e donuts: ricos em açúcar e gorduras insalubres. “Isso pode prejudicar a função cognitiva e contribuir para problemas de memória”, dia a especialista. A combinação de açúcar e gorduras trans nesses alimentos promove inflamação e estresse oxidativo, impactando negativamente a saúde cerebral. – Freepik/ND
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Cereais açucarados: frequentemente contêm carboidratos refinados e açúcar adicionado. “Isso pode causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, resultando em névoa mental e dificuldade de concentração”, explica Nanavati. Essas flutuações rápidas no açúcar sanguíneo dificultam a manutenção de uma energia constante no cérebro, afetando sua função cognitiva. – Freepik/ND
Consumir esses alimentos ricos em açúcares refinados, gorduras insalubres e carentes de nutrientes essenciais, com o tempo, prejudica a função cerebral e pode causar problemas de memória a longo prazo.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Doces com alto teor de açúcar podem fazer muito mal à saúde – Foto: Unsplash/ND
