Vision Board: febre na internet inspira metas para o futuro, mas exige cuidado emocional, alerta psicóloga

Com o fim do ano, a prática de criar um vision board ou mapa dos sonhos se populariza nas redes sociais. A atividade consiste em montar uma colagem de fotos que representam metas e desejos para o ano seguinte, servindo como uma espécie de inspiração visual. No entanto, especialistas alertam que, embora positiva, a prática pode gerar frustrações especialmente se os objetivos definidos foram difíceis de alcançar ou desconectados da realidade atual.

Reflexão e autoconhecimento são essenciais

A psicóloga Luiza Albuquerque explica que a criação de metas, como as propostas no vision board, pode ser uma ferramenta de motivação, mas também exige autoconhecimento e planejamento realista. 

“A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) valoriza a definição e o desenvolvimento de metas como uma ferramenta essencial para o progresso terapêutico. Contudo, é importante estabelecer metas curtas e longas que sejam viáveis, permitindo avanços consistentes em direção ao objetivo final”, ressaltou.

Além disso, Albuquerque destaca a importância de refletir sobre os motivos por trás das metas definidas: “É importante considerar por que alcançar determinado objetivo é significativo para a pessoa”. 

Cuidado com frustrações

Luiza também pontua que a quebra de expectativas é algo natural, especialmente quando os fatores externos interferem nos planos. Ainda assim, estabelecer metas pode proporcionar direcionamento e propósito, desde que o foco não seja exclusivamente no futuro. 

“O Vision Board pode ser uma ferramenta positiva, capaz de inspirar e orientar nossas metas. No entanto, é importante, ao fazer o Vision Board, equilibrar seu uso com três movimentos: reconhecer as conquistas do passado, valorizar as gratificações do presente e, então, planejar o futuro.”.

Lei da atração e saúde mental

A prática de criar um vision board muitas vezes é associada à lei da atração, que envolve a crença de que visualizar metas pode ajudar a concretizá-las. Embora a ciência não confirme essa ideia, Luiza observa que crenças espirituais ou religiosas podem ser integradas ao contexto terapêutico, desde que sejam avaliadas individualmente e contribuam positivamente para a saúde mental.

Como criar um vision board

A criação de um vison board é simples e pode ser adaptada aos gostos e necessidades de cada pessoa. Basta escolher fotos, ilustrações ou frases que representem as metas e sonhos desejados e organizá-los em uma colagem, seja manualmente com papel e tesoura, ou digitalmente, por meio de aplicativos e editores de imagem. 

A ideia é que o quadro fique em um local visível, servindo como um lembrete constante das metas a serem alcançadas. Contudo Luiza reforça que o sucesso do vision board não está apenas na visualização, mas no planejamento de ações concretas e na valorização das conquistas ao longo do processo.

@andrezavieiira Vlogmas 1 – Como criar seu vision board Faça agora em dezembro para você visualizar suas metas e objetivos e conseguir realizar todos seus sonhos. #leidaatracao #visionboard #leidaatracaonapratica #visionboard2025 #quadrodossonhos #tecnicademanifestaçao #sonho #realidadedesejada #quadrodevisualizacoes #anonovo #fimdeano #2025 #manifestation #manifestar #comomanifestar #metas ♬ som original – Andreza ⋆𐙚 ˙⋆

O post Vision Board: febre na internet inspira metas para o futuro, mas exige cuidado emocional, alerta psicóloga apareceu primeiro em Tudo que você precisa saber. Notícias, Carreiras, Esportes, Cultura, Tecnologia, Vídeos e muito mais….