A especiaria que misturada ao café evita a perda de memória e potencializa a concentração

O café se tornou um aliado indispensável para muitas pessoas ao começar o dia, afinal a bebida dá aquele impulso essencial para enfrentar as manhãs com vitalidade e energia.

Porém, além do efeito estimulante, a bebida traz benefícios para a saúde, especialmente quando combinada com uma especiaria comum em diversas cozinhas.

Um estudo publicado na revista científica Springer, conduzido pelo Departamento de Ciências Neurológicas do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, revelou que adicionar uma colher de canela ao café todas as manhãs pode oferecer benefícios notáveis ao organismo.

Café e a canela trazem benefícios à saúde quando combinados – Foto: Reprodução/ND

Quais são as vantagens dessa mistura?

Incluir uma colher de canela na bebida pode proporcionar vários benefícios à saúde, de acordo com as pesquisas científicas. Entre eles:

Aumento das propriedades antioxidantes

A mistura da bebida com canela melhora a absorção de antioxidantes e ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas e cognitivas, como o Alzheimer e Parkinson.

Controle de doenças crônicas

Os estudos indicam que essa combinação da bebida e canela pode ajudar a controlar doenças como diabetes e hepatite, pois regula os níveis de glicose no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina.

Benefícios para o coração

A canela favorece a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças cardíacas.

Melhora da digestão

Além das propriedades antioxidantes, a canela é um digestivo natural que ajuda a aliviar desconfortos estomacais.

Fonte de nutrientes importantes

A canela é rica em vitaminas e minerais como vitamina B6, ferro, cálcio, zinco, potássio e selênio, essa especiaria contribui para alimentação equilibrada e a saúde geral do corpo.

Melhora da memória e da função cognitiva

Essa combinação está relacionada à melhora da memória e das funções cognitivas, sendo útil para tarefas que exigem concentração e desempenho mental.

Regulação do açúcar no sangue

A canela tem efeito positivo na regulação da glicemia e beneficia as pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.

Qual é o melhor momento para tomar café pela manhã?

Ao contrário do que muitos pensam, o momento ideal para tomar café não é logo ao acordar.

Segundo o nutricionista Pablo Ojeda, consumir essa bebida ao despertar pode não ser a melhor opção, pois o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse, está mais alto nesse momento.

A recomendação é esperar de 30 a 45 minutos após levantar para tomar a primeira xícara de café. Isso permite que o cortisol diminua e garante que o café tenha o efeito desejado.

Quantas xícaras de café posso tomar por dia?

É importante saber quantas xícaras de café podem ser consumidas com segurança diariamente. Cada xícara contém entre 65 mg e 120 mg de cafeína, dependendo da quantidade e do método de preparo.

Bebida traz benefícios juntamente com a canela para o organismo – Foto: Canva/ND

Os especialistas recomendam um limite de quatro xícaras da bebida por dia, o que equivale a cerca de 400 mg de cafeína.

Ficar dentro desse limite ajuda a evitar efeitos colaterais indesejados, como ansiedade, insônia ou taquicardia, permitindo aproveitar os benefícios com segurança.

Café e canela: como reduzir inflamação e melhorar o humor?

Além dos benefícios já mencionados, essa combinação também pode melhorar o humor.

Estudos indicam que a canela ajuda a reduzir a ansiedade e promove uma sensação de bem-estar, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e à regulação hormonal.

A qualidade faz diferença!

A qualidade da bebida influencia diretamente os benefícios para a saúde. Escolher um café orgânico e de alta qualidade ajuda a maximizar a absorção de antioxidantes e nutrientes essenciais.

Com o hábito simples de adicionar canela ao café matinal, você pode cuidar da sua saúde física e mental, além de aproveitar uma bebida mais aromática e saborosa.