Dia de Combate ao Sedentarismo: “locomoção é o mínimo que nós temos que preservar”, afirma especialista

O exercício físico tem sido comprovado por diversos estudos como um fator que transforma a qualidade de vida do ser humano. Em entrevista à Rádio Menina nesta segunda-feira, 10, a gestora da academia Wave e professora de Educação Física da Universidade do Vale do Itajaí (Univali), Maria Valéria Figueredo, trouxe alguns pontos a serem desenvolvidos no cotidiano para melhorar o desenvolvimento físico.

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Em comemoração ao Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, a professora destacou a importância da mudança de hábito, por mais simples que seja. “Locomoção é o mínimo que nós temos que preservar, o tempo sentado é o índice de maior controle, que podemos policiar”, disse a professora.

Confira a entrevista completa:

Para controlar esse índice, Maria recomenda balancear o tempo sentado com movimentos periódicos, como levantar-se a cada 1 hora, caminhar e optar pelas escadas sempre que possível.

“O tempo sentado tem diversas coisas para prejudica, postura, não circula o sangue, dói o pescoço e a dor as vezes afasta as pessoas do exercício”, explica a professora sobre os impactos do sedentarismo.

Sobre as qualidades da prática física, a gestora ressaltou que o exercício é um tratamento não farmacológico, já sendo avaliado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para ser prescrito em todas as receitas médicas.

“Isso implica na prevenção de doenças, diminuição da mortalidade, desempenho no trabalho, melhoria do sono e busca de alimentos saudáveis”, afirma Maria. Ela ainda complementa que o movimento físico é necessário para todas as pessoas, sendo que até mesmo pacientes acamados em hospitais passam por fisioterapia diária.

De acordo com a professora, além dos benefícios físicos, os exercícios têm grande valor para a saúde mental. Atualmente, é comprovado que, durante a prática de exercícios, substâncias químicas dos músculos e do cérebro são liberadas, o que não só previne, mas também trata e, possivelmente, cura diversas doenças mentais.

Que tal começar a se movimentar e combater o sedentarismo?

A professora reforça a importância de contar com o auxílio de um profissional para acompanhar os treinos. Caso não queira um profissional, a melhor escolha é uma caminhada de 30 minutos por dia.

A Organização Mundial da Saúde recomenda, que o adulto deve fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana, aproximadamente de 20 a 40 minutos por dia. Para crianças e adolescentes, são recomendados, pelo menos, 1h de atividade física.

Matéria por: Duda Passos – estagiária de jornalismo

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