O mirtilo, também conhecido como blueberry, de coloração azul-escuro e sabor agridoce, possui muitos benefícios para a saúde geral, melhora digestão e é uma excelente adição à dieta.
Fruta pode ser incorporada de várias formas na dieta – Foto: Freepik/ND
Mirtilo melhora digestão
Em vídeo, a nutricionista Patricia Leite explica que o mirtilo é uma fruta rica em fibras e baixa em carboidratos, tornando-o uma opção ideal para quem segue dietas específicas como a cetogênica ou para aqueles que buscam emagrecimento saudável.
Por ter uma grande concentração de antioxidantes, a fruta ajuda a combater os radicais livres no organismo e a prevenir danos celulares que podem levar a doenças crônicas e ao envelhecimento precoce.
Patrícia menciona que o mirtilo pode melhorar o controle glicêmico e a resistência à insulina, o que é benéfico para pessoas com diabetes.
Consumo regular traz muitos benefícios
Especialista recomenda o consumo regular da fruta – Foto: Pixabay/ND
O consumo regular dessa fruta também pode auxiliar na digestão devido ao seu alto teor de fibras, além de promover a saúde cardiovascular ao ajudar a regular a pressão arterial e diminuir o colesterol LDL.
A nutricionista revela que o blueberry contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas, devido à sua ação antioxidante. Ela recomenda a inclusão do mirtilo em diversas preparações, como iogurtes, mingaus e panquecas, e sugere que a versão congelada é uma alternativa prática e nutritiva, desde que não contenha adição de açúcares.
Mirtilo faz muito bem à saúde da pele e unhas – Foto: Pixabay/ND
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
